如果你有高血压，还能吃花生吗？医生：不想血压失控，这四种食物最好别吃
花生是真的不能吃吗？您是否血压高得连一颗小花生都吃不下？是不是太难了？有些人听到医生说“请少吃”，就以为是“不要碰”，所以不敢咀嚼。有些人认为他们的血压得到了很好的控制，并且按需饮食。我父亲患有高血压，吃了这个食物，甚至认为自己可以活到70多岁。
问题是：高血压有多脆弱？这些看似无害的食物真的会立刻升高血压吗？吃一些花生会发生什么？一碗方便面真的有毒吗？炖汤、咸菜、香肠、麻辣烫……它们是“高血压的护身符”吗？今天，我们不从事“传播恐惧科学”或“道德戒律”。我从一个有经验的医生的角度讲一下我这些年在门诊所看到的现实以及我对这个“隐形血压杀手”的新认识。高血压并不是害怕吃东西，而是害怕每天吃东西并感到安全。其实，花生还是值得一说的。当听到“坚果富含不饱和脂肪酸，有益于心血管健康”时，很多人都将其作为日常零食来食用，因为坚果是保护心脏的宝藏。
问题在于，花生虽然是植物油的来源，但其钠含量、脂肪密度和加工方法使其不适合“休闲食用”。尤其是油炸花生米、五香花生米、酒花生米，外面都裹着一层咸香芳香的调料。一把相当于喝了半碗酱油。奇怪的是我的血压没有升高。很多人并不是真的害怕高血压，而是担心食物变味。于是我吃着咸菜，炒着腊肉，喝着锅里的每一口汤。 H然而，血压并不是突然升高，而是逐日升高。当你想“我今天吃咸的食物”时，它实际上意味着“我昨天、前天、过去30年都吃咸的食物”。最让我害怕的是“我都这么大了，为什么要吃这么多？”的心态。高血压没有症状并不意味着它不会造成严重破坏。一旦发生脑出血、心脏病、肾衰竭等，都是“突然的告别”，而不是“缓慢的警告”。那么高血压患者最应该注意哪些食物呢？不要使用极端的“你不能吃它们”的言辞。我只是想说，最好避免这些东西，最重要的是，不要每天都吃它们。第一类是高钠加工食品。方便面、火腿肠、鱼罐头、榨菜、咸蛋黄月饼……这些不是偶尔吃的东西，而是最终被吃掉的东西。
方便面调味料的钠含量每包近2000毫克，接近成人每日钠摄入量上限。钠摄入过多是血压升高的最直接原因。过多的钠会导致血管像水气球一样膨胀，并且随着时间的推移很容易破裂。第二类是饱和脂肪含量高的食物。肥肉、黄油、奶油馅饼、炸鸡、烤肉……吃这些食物不仅会让你体重增加，还会使你的血管壁变硬、变脆。血管就像松紧带。他们年轻时很有弹性。当它们吃油腻的食物时，它们会变成塑料绳，一拉就会断裂。高血压患者的血管弹性较差，再加上饱和脂肪，更容易患上动脉粥样硬化。
第三类是甜饮料和含糖零食。你认为糖与血压无关吗？事实上，高糖饮食会导致胰岛素抵抗。增高ins蛋白水平会刺激交感神经系统的激活，从而导致血压升高。此外，甜食通常热量和脂肪含量较高。喝一杯奶茶相当于吃了三碗米饭，你的血压和血糖会在你不知不觉中升高。四是重油、辛辣食品的“风味陷阱”。炖菜、麻辣炖菜、麻辣炖菜、咸炖菜……这些菜都能吃到肚子里，但油盐含量却是天上地下，已经到了井井有条的地步。
我们的研究表明，吃炖菜后的钠摄入量可能比正常水平高出三到四倍。高血压患者饭后立即升至 180/110 的情况并不少见。很多人问：“我的血压一直很稳定，怎么突然就脑出血了？”事实上，血压并不“总是稳定”，“你不知道什么时候会高”。例如，清晨、运动后、情绪激动时、饭后是血压最容易波动的时间。这些食物是在一个人“最放松、最脆弱”的时候吃的。还有一种情况经常被忽视。这是关于在服用抗高血压药物的同时吃可以降低血压的食物。有些人早上服用降压药后立即吃方便面当早餐，或者吃泡菜面条。因此，在药物发挥作用之前，钠会导致血压升高。药物和饮食会发生冲突，血压也会随之“翻转”。
高血压并不一定可怕。可怕的是我们一直对高血压掉以轻心。临床上我们看到太多控制得很好却突然发生脑梗塞的病例。不是我没吃药，而是我控制不住自己的嘴。不用说，很多高血压患者人们对血压的认识还停留在“今天血压高吗？”的层面。以及“他们在服用药物吗？”然而，压力控制动脉实际上与数十年的饮食习惯相冲突。不是通过一两顿便餐，而是通过每天的自律。那么花生能吃吗？答案是原版还好，可以少量食用。最好避免加工、咸味和油炸食品。不要被“坚果保护心脏”这句话所迷惑。这可以保护心脏，意味着适量的原味、无盐坚果，并且在看深夜电视节目时不要吃半袋“怪味花生”。
人类不是机器，不可能每餐都吃得“完美”。然而，高血压患者并不知道吃什么样的食物会“升”血压。你应该知道。这不是咬一口花生，而是每年每一口都吃它。有些人认为“这就是高血压”但真正经历过的人往往会说自己没有做好准备。不是感觉不到，而是感觉到的时候已经晚了。现在年轻人高血压越来越多，而高血压与饮食密切相关。外卖、夜宵、甜饮料、零食……我们不吃不好，我们已经习惯了。高血压在中国不是小问题。统计显示，四分之一的人患有高血压。 18 岁以上的人患有高血压，但只有不到五分之一的人能够控制血压。
毕竟，高血压无法通过药物控制。这是一种与生活方式有关的疾病。食物不是敌人，不良的饮食习惯才是最难消除的“慢性杀手”。不要等到血压升高、头爆炸、腿不能走路的时候，记住医生告诉你的话：“少吃咸的食物”。很多时候，并不是医生话太多，而是他们话不多。不要听太多。稳定血压并不取决于药物或神奇的食谱，而是取决于您的日常饮食和生活方式。如果不想让血压失控，记住这四种食物。不是不能吃，而是不能不停地吃。控制嘴巴是控制血压最实用的第一步。不要为了健康而改变“吃得好”。希望您吃得安全、吃得美味。参考文献：[1]中国营养学会．中国居民膳食指南（2022）。北京：人民卫生出版社。 [2] 国家心血管病与健康中心报告（2023）.ina。声明：本文内容基于权威医学资料和临床常识，以及作者个人的理解和观点。有些情节是虚构或模拟的情况，旨在让读者更深入地了解相关健康科学知识。儿童本文内容仅供参考，无意替代专业医疗诊断或治疗。如果感觉不适，请及时就医。
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如果你有高血压，还能吃花生吗？医生：不想血压失控，这四种食物最好别吃
花生是真的不能吃吗？您是否血压高得连一颗小花生都吃不下？是不是太难了？有些人听到医生说“少吃”，就以为是“根本不碰”，不敢咬。另一些人则依靠“我的血压控制得很好”来正常饮食。他们甚至认为“我爸爸有高血压，吃了它们还能活到七十多岁”。问题是：高血压的危害程度有多大？这些看似无害的食物真的会立刻升高血压吗？吃一些花生会发生什么？一碗方便面真的有那么毒吗？炖汤底、酱菜、香肠、麻辣炖菜……它们是“高血压的护身符”吗？今天我们不搞“恐吓科普”、“道德训诫”。从一位经验丰富的医生的角度，我想与大家分享我多年来所看到的现实门诊里的耳朵和我对这个“隐形血压杀手”的新认识。高血压不是你不敢吃一口，而是你每天都不敢吃，淡定地吃。其实，花生还是值得一说的。它富含不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。 ”很多人把它当作保护心脏的宝物，每天当作零食吃。问题在于，花生虽然是植物油的来源，但其钠含量、脂肪密度和加工方法使其不适合“休闲食用”。尤其是油炸花生米、五香花生米、酒花生米，外面都裹着一层咸香芳香的调料。一把相当于喝了半碗酱油。血压不升就奇怪了，很多人并不是真的害怕高血压，而是害怕食物无味。于是我吃着咸菜，炒着腊肉，喝完了锅里的每一盎司汤。然而，血压不是突然升高，而是逐日升高。当你想“我今天吃咸的食物”时，它实际上意味着“我昨天、前天、过去30年都吃咸的食物”。最让我害怕的是“我都这么大了，为什么要吃这么多？”的心态。高血压没有症状并不意味着它不会造成严重破坏。一旦发生脑出血、心脏病、肾衰竭等，都是“突然的告别”，而不是“缓慢的警告”。那么高血压患者最应该注意哪些食物呢？不要使用极端的“你不能吃它们”的言辞。我们只是告诉你：最好避免这些东西，尤其是不要天天吃。第一类是高钠加工食品。方便面、火腿肠、鱼罐头、榨菜、咸蛋黄月饼……这些不是偶尔吃的东西，而是最终被吃掉的东西。方便面调味料包的钠含量ts接近2000毫克，接近成人每日钠摄入量上限。钠摄入过多是血压升高的最直接原因。过多的钠会导致血管像水气球一样膨胀，并且随着时间的推移很容易破裂。一定会的。第二类是饱和脂肪含量高的食物。肥肉、黄油、奶油馅饼、炸鸡、烤肉……吃这些食物不仅会让你体重增加，还会使你的血管壁变硬、变脆。血管就像松紧带。他们年轻时很有弹性。当它们吃高脂肪食物时，它们会变成塑料绳，一拉就会断裂。高血压患者的血管弹性较差，再加上饱和脂肪，更容易患上动脉粥样硬化。第三类是含糖饮料和含糖零食。你认为糖与血压无关吗？事实上，富含碳水化合物的饮食会导致胰岛素抵抗。胰岛素水平升高会刺激交感神经系统的激活，从而导致血压升高。此外，甜食通常热量和脂肪含量较高。喝一杯奶茶相当于吃了三碗米饭，你的血压和血糖会在你不知不觉中升高。四是重油、辛辣食品的“风味陷阱”。 estofado、辣炖菜、麻辣炖菜、咸炖菜……这些菜可以吃到底，但油盐含量却是爆表。我们的研究表明，吃炖菜后的钠摄入量可能比正常水平高出三到四倍。高血压患者饭后立即升至 180/110 的情况并不少见。很多人问：“我的血压一直很稳定，怎么突然就脑出血了？”事实上，血压并不“总是稳定”，“你不知道什么时候会高”。例如，清晨、运动后、当你人的情绪比较激动，饭后是血压最容易波动的时间。这些食物是在一个人“最放松、最脆弱”的时候吃的。还有一种情况经常被忽视。这是关于在服用抗高血压药物的同时吃会升高血压的食物。有些人早上服用降压药后立即吃方便面当早餐，或者吃泡菜面条。因此，在药物发挥作用之前，钠会导致血压升高。药物和饮食会发生冲突，血压也会随之“翻转”。高血压很可怕不。可怕的是我们一直对高血压掉以轻心。临床上我们看到太多控制得很好却突然发生脑梗塞的病例。不是我没吃药，而是我控制不住自己的嘴。不用说，很多高血压患者对高血压的认识f 血压保持在“今天高吗？”的水平以及“他们在服用药物吗？”然而，血压控制实际上与数十年的饮食习惯相冲突。不是通过一两顿便餐，而是通过每天的自律。那么花生能吃吗？答案是原版还好，可以少量食用。最好避免加工、咸味和油炸食品。不要被“坚果保护心脏”这句话所迷惑。这可以保护心脏，意味着适量的原味、无盐坚果，并且在看深夜电视节目时不要吃半袋“怪味花生”。人类不是机器，不可能每餐都吃得“完美”。但高血压患者至少应该知道他们吃的哪些食物会“升高”血压。这不是咬一口花生，而是每年每一口都吃它。有些人认为“这就是高血压的样子”，但真正患有高血压的人却是这样的。人们常常没有为此做好准备。不是你没有感觉到，而是当你感觉到的时候已经太晚了。如今，高血压在年轻人中呈上升趋势，而高血压与饮食密切相关。外卖、夜宵、甜饮、零食……我们吃得不差，都习惯了。高血压在中国并不是一个小问题。统计数据显示，18岁以上的人中有四分之一患有高血压，但只有不到五分之一的人血压得到控制。毕竟，高血压无法通过药物控制。这是一种与生活方式有关的疾病。食物不是敌人，但不良的饮食习惯才是最难消除的“慢性杀手”。不要等到血压升高、头爆炸、双腿无法行走时才想起医生说的话。吃低盐食物。 “很多时候，并不是医生说得太多，而是他们听得太多。这就是我正在做的事情。稳定你的病情。”压力并不取决于药物或神奇食谱，而是取决于您的日常饮食和生活方式。如果您不想让血压失控，请记住这四种食物。不是不能吃，而是不能“无限”地吃。控制嘴巴是控制血压最实用的第一步。不要用“正确饮食”来换取健康。请使其美味且安全食用。 [1]《中国居民膳食指南（2022）》。勇。 2023年高血压防治指南修订。本文内容以权威医学资料和临床常识为基础，以虚构或上下文的形式撰写，旨在帮助读者更好地理解相关健康科学知识。如果感觉不适，请及时就医。
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23岁以下足球队依靠防守创造历史，安东尼奥寻求重复三年前的成功
在U-23亚洲杯小组赛最后一轮比赛中，我们队凭借强大的防守0-0战平。我们队以1胜2平0失球的不败战绩，历史上首次晋级决赛。安东尼奥与三年前U-20亚洲杯类似，坚持532防守阵型，要求球员回撤防守，同时在反击和定位球中寻找机会。虽然是有点实用的踢球方式，但也是最适合中国足球的踢球方式。三年后，在U20亚青赛上，安东尼奥使用了532阵型。与今年最大的不同是王玉栋取代了艾弗丁。另一方面，目前23岁以下足球队的中场人员比三年前更多。这将有助于教练执行自己的战术，并消除许多球员被绑起来直到第60分钟才能比赛的情况下半场的e。安东尼奥的532阵型对两名中场球员的体力要求很高。他们要多次上下跑动，确保防守端回撤保护禁区内的肋骨，同时承担攻防转换时向前推进的任务。因此，为了保证足够的跑动量和对抗效率，三场小组赛中，李振泉首发两场，穆塔利夫、王博豪、杨浩宇、蒯继文各首发一场。相比之下，中场表现最稳定的球员是队长徐斌，他在三场比赛中都首发出场。由于徐斌能很好地旋转中轴，所以他表现出了出色的效率和机动性，也有能力更牢固地防守U23国足的532阵型。尤其是身后有三名中后卫，如果没有的话，他可以上前保护徐斌留下的空间。论文。结果，这支国家23岁以下足球队很少给对手在禁区前射门的机会（即使他们有更多机会，被封堵，或者远距离远射）。这支23岁以下足球队最大的问题是中场球员健康状况恶化后未能及时撤退，为对手的肋骨留下了空间。好在球队门将李浩在门线附近的反应和落地速度弥补了这一不足。并非偶然，从三年前的U20亚青赛到本届U20亚洲杯，安东尼奥都对李昊产生了巨大的信任。桶教练的阵型如果在中场放置足够的人员就可以达到他的战术目标。同时，得益于门将李浩的勇气，球队才得以克服重重危险。这就是为什么它是历史上第一支U23国足晋级U23 16强的原因亚洲杯。当然，他们这次不败的另一个原因是他们不是奥运一代。我们队很多年轻人还有资格参加两年后即将举行的U23亚洲杯（同时也是奥运会预选赛），但这次对手基本没有征召在国外踢球的外援，降低了大家的战斗力，为U23国足的成绩做出了贡献。无论这次我们国家的青少年能够成长到什么程度，真正的大考验还需要两年的时间。我希望即使没有白鹤拉木、徐斌、李浩的帮助，王玉栋也能带队。
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愤怒！西亚裁判对中国男足如此痴迷，以至于他们至少犯了三个严重错误。足协必须保持警惕。
在U-23亚洲杯小组赛第三场比赛中，中国U-23足球队0-0战平泰国队，以一胜两平的成绩获得小组第二，历史性突破进八强。这场比赛对于中国男足的重要性可见一斑，结果也比较令人满意。但比赛中仍存在不少负面因素值得关注。例如，裁判的判罚明显偏向泰国队，导致中国队多次受到处罚。遇到这种情况，只能希望中国足协和亚足联继续斡旋。本场比赛的主裁是来自卡塔尔的阿卜杜拉·马里。基本上，从上半场一开始，中国球员就频频吹响马里的哨子。对于同样的犯规，中国球员被判犯规或黄牌，而泰国球员最多犯规一次。整个上半场，中国队伊内塞队领到三张黄牌，其中胡河涛的黄牌最为可耻。胡河涛的防守很诚实，但被吹犯规并吃到黄牌。由此可见马里的执法水平。下半场马里继续表现。首先，泰国队在场外开出的一次进攻（本应是中国队的门球）变成了角球，让泰国队利用这个角球险些攻破了中国队的球门。随后泰国球员的球被送出界外，并宣告泰国队犯规。马里向中国队助理教练范鲍文再次出示黄牌，遭到抗议。面对如此幼稚的惩罚，人们无言以对。在整场比赛中，马里明显犯了三个以上的错误或遗漏。而且奇怪的是，马里这些错误和遗漏的受益者基本都是泰国队，而中国队则成了受害者，这让人们怀疑他们是否带着使命而来。事实上，近年来在国际舞台上，无论是国家队还是俱乐部层面，只要是西亚裁判执法的比赛，中国队总会受到疯狂攻击。这是一个值得反思的现象。事实上，这也是一个常见的主题。近年来，亚足联因种种原因对中国足协产生了极大不满。他们预计会在比赛中使用某种类型的策略。遗憾的是，足协此前改善与亚足联关系的努力现在看来收效甚微。甲A裁判时代什么时候结束？目标是西亚？
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TA谈热刺本赛季战术变化：长传次数增多，控球率减少。
《The Athletic》最近在英超联赛“六巨头”战术分析系列的第三部分中重点关注了托特纳姆热刺队。本文深入剖析了托马斯·弗兰克治下球队下赛季“失控”的根源，从过度依赖长传和定位球、中场缺乏创造力，到主客场表现悬殊和后防线的双重性。我们来分析一下，这支看似阵容强大的球队为何会陷入现在的境地。文章很长，下面是正文的前半部分。这是《The Athletic》系列文章的第三部分，旨在更多地了解英超“六巨头”的战术表现。本赛季球队的发展如何？他们发挥什么优势？存在哪些问题（如果存在）需要解决哪些问题？托马斯·弗兰克去年夏天加盟托特纳姆热刺队受到了许多人的热烈欢迎。战术版萨蒂莱主教练在布伦特福德培养年轻球员方面有着出色的记录，因此人们期望他会成为热刺队的自然人选。但赛季失去了控制。热刺在过去12场联赛中只赢了两场，在积分榜上排名第14位，并且输掉了两场国内杯赛。欧冠八轮过后，他们排名第11位。还剩两轮，他们至少应该晋级总决赛附加赛。即使前八名不直接晋级16强，目前外界对他们能否在欧洲顶级俱乐部赛事中取得真正突破的信心有限。与他的前任教练安吉·波斯特科格鲁相比，弗兰克做了哪些改变？他们面临什么问题？The Athletic分析了托特纳姆热刺在2025-26赛季的比赛风格。 （波斯特科格鲁在赢得欧罗巴联赛决赛后于六月离开，但在英超联赛中排名第四。） 控球问题 主要特征弗兰克率领的布伦特福德队的特点是他们可以快速将球向前推进，并且可以快速移动球。他们过去常常打长传球。这一点在他执教的热刺表现得尤为明显，12%的传球距离为35码或以上，这是俱乐部过去八个赛季中长传比例最高的。下面的例子（12 月 2-1 输给利物浦的比赛）展示了这种组织进攻模式的应用。门将维卡里奥长传至中场，阿奇·格雷将球传给罗德里戈·本坦库尔。穆阿尼阻挡了科纳特，但布伦南·约翰逊和卢卡斯·贝利弗的站位阻止了利物浦后卫的推进。本坦库尔随后找到了穆阿尼，穆阿尼能够摆脱科纳特并向前带球，让约翰逊的跑动摆脱了维吉尔·范迪克和米洛斯·科尔克斯并打开了通道。当穆阿尼的射门偏转击中横梁时，进攻结束。托特纳姆热刺偶尔会用 9 号从外线跑到内线来创造机会跳跃动力和接长传。在下面的例子中，在输给利物浦一周后以 1-0 战胜水晶宫的比赛中，利萨里森从左路中路突进，接到维卡里奥的长传。贝尔利弗和科洛·穆阿尼将担任第二进攻点球位置，而格雷和本坦库尔将在进攻位置上帮助组织防守站位。潜在的新签约康纳·加拉格尔（经常为前俱乐部马德里竞技队担任边后卫）应该是这方面的一个有用的补充，但稍后会详细介绍他。马刺队对采用这种孤立的比赛方式的担忧发生在弗兰克的布伦特福德队的风格转变期间。比赛中，他们偶尔会专注于传球，然后突然传长球寻找空间上的球员。然而，这样做的时候，热刺往往对第二次点球毫无准备，给对手留下了可乘之机。下一个例子来自 0-0 平局元旦那天在布伦特福德，本坦库尔与中后卫克里斯蒂安·罗梅罗和米基·范德维恩交换传球超过20秒才取得进展。没有。本坦库尔倾向于回撤到中后卫之间，这意味着若奥·帕里尼亚会受到双重盯防，而布伦特福德的紧密阵型意味着佩德罗·波罗和格雷都不是选择。左后卫杰德·斯彭斯上场替换迈克尔·卡约德，但基恩·刘易斯·波特很快填补了空缺。本坦库尔最终将球传给前面的斯彭斯，但卡约德向斯彭斯施压。这导致乔丹·亨德森向本坦库尔施压，本坦库尔迅速将球传给左侧的威尔逊·奥德伯特。当刘易斯·波特拦截传球时，他有回旋的余地，而他前面的四名队友也都处于快速进攻的位置。托特纳姆热刺迫切需要一名能够推进传球的中场球员，因为詹姆斯·麦迪逊和德扬·库卢塞夫斯基在 2025-26 赛季联赛中尚未上场一分钟，因为纽里斯。贝利瓦尔、格雷和帕普·马塔尔·萨尔（目前因非洲杯缺席）表现出了良好的盘带能力，但并不是精明的传球手。夏季签约的哈维·西蒙斯适应英超联赛的速度很慢。热刺在21场比赛中只有11次传球尝试，在联赛中排名垫底。他们在过去8个赛季的160支英超球队中排名第144位，场均传球次数为0.5次。弗兰克尝试了多种方法来缩小这一差距，但主要是命令他的中场球员进行广泛的支援跑动，以吸引对方后卫离开他们的位置。 12月初主场2-0战胜布伦特福德的首回合比赛中，西蒙兹从中场跑到右翼接住塞普·范登伯格，传中给利萨里森破门。本月早些时候加盟水晶宫的约翰逊在8月份2-0战胜曼城的比赛中也打进了类似的进球，当时萨尔扮演了西蒙斯的角色，将球传给了里萨里森。卡约德安刘易斯·波特在对阵布伦特福德的比赛中就是这么做的。当对方球队在比赛中动态变换防守角色时，热刺很难突破对手的防守。前锋多米尼克·索兰克的长期缺席将会产生影响，就像麦迪逊和库卢塞夫斯基的缺席一样。前锋擅长撤退和衔接进攻。 （索兰克在周六足总杯1-2负于阿斯顿维拉的比赛中，从赛季初的脚踝伤势中恢复过来，直到晚些时候才复出。他接受了手术。）这也意味着，当对手深入防守时，热刺往往会恢复到可预测的长传模式。如下所示，Kudus 连接线几乎占据了六个最常见的向前传球区域的一半。本赛季，波罗向库杜斯传球 134 次，但没有其他热刺二人组的传球次数超过 50 次。同样，波罗和库杜斯在进攻三区完成了 147 次传球。弗兰克阵容中第二常见的组合是西蒙斯和库杜斯，只有 41 人。他们之间交换了 sses。库杜斯从西汉姆联加盟后取得了不错的开局，但近来他的状态有所下滑，在12场联赛中仅打入1球和1次助攻。对手会包夹他或阻止他在危险区域接球。库杜斯不可能很快恢复到赛季初的状态。他在最近1-1战平桑德兰的比赛中大腿受伤，预计至少要缺席到三月份。 【咪咕独家观看英超联赛】
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TA谈热刺本赛季战术变化：定位球大改进、进攻压力更大
《The Athletic》最近在英超联赛“六巨头”战术分析系列的第三部分中重点关注了托特纳姆热刺队。本文深入剖析了托马斯·弗兰克治下球队下赛季“失控”的根源，从过度依赖长传和定位球、中场缺乏创造力，到主客场表现悬殊和后防线的双重性。我们来分析一下，这支看似阵容强大的球队为何会陷入现在的境地。由于文章较长，以下是正文的后半部分。热刺主场状态不佳，进攻推进困难，也造成了主客场表现的差异。如下表所示，他们客场的平均进球数和场均得分远好于主场。而且球队在客场的节奏更快，长传更多，控球率更少。在家里，他们压力更大，也更有动力。但由于球队缺乏突破性的传球手，客队采用低位防守，迫使弗兰克队发起进攻，挫败了他们的进攻。在客场，托特纳姆热刺队连续战胜曼城、西汉姆联、利兹联和埃弗顿，开始了新赛季。但最近几周伯恩茅斯和诺丁汉森林先取得进球，随后又落后。托特纳姆热刺队的平均控球率很高，但这两场比赛都输了。剩下的两场客场失利分别是对阵联赛领头羊阿森纳（4-1 失利）和布伦特福德，他们的控球率不足 50%。你是否过于依赖定位球？在缺乏稳定、高水平攻击力的情况下，定位球成为热刺的主要武器，但这与后科格卢时代完全相反。如下图所示，这是热刺八年来最依赖定位球的比赛。热刺本赛季运用多种策略，打进11个角球进球cks（并列联盟第一）。一种是将第一个传中球送到前门柱或后门柱，然后将球引导到球门区中心，让球员牵制对手并包围守门员或直接射门。本对阵桑德兰的进球是罗梅罗从六码禁区内移动到后门柱并将球传给无人盯防的范德维恩的结果，范德维恩被队友包围。热刺经常从左路轮流进攻，直接进入拥挤的小区域。十月份对阵埃弗顿的比赛中，范德维恩的进球就在门将乔丹·皮克福德的前面。尽管定位球的威胁更大，托特纳姆热刺队场均角球数仍比上赛季少（5.2 对 6.4）。在空战中变得更加多才多艺可以让你赢得更多角球，而阿森纳在这方面是一个显着的成功故事。防守方面，热刺仅在角球方面丢了两个球，低于上赛季的 10 个。他们的防守策略通常侧重于防守由三名球员负责近门柱区域。理查利森和波罗通常与中场球员分担这一责任，为球队提供赢球后的反击出路。中央区域的盯人防守有时会被诱导退至六码禁区，从而在罚球点周围创造空间。斯宾塞（身高1.85m并不矮）也经常要盯防比他高的前锋和中后卫。然而，托特纳姆热刺的整体组织在很大程度上有效地解决了这些问题。即使在无球时也很有侵略性，弗兰克的战术灵活性在防守端更加明显。托特纳姆热刺在 21 场联赛中保持了 7 场不失球，比 2024-25 赛季的 38 场不失球总数多了一场。他们通常不倾向于高位逼抢，而是更注重封锁中场区域。四名后卫的位置几乎呈直线，比后科格卢时代更加紧凑。结果马刺只让11.5分和3分。场均射正 95 次，分别为过去八个赛季的最低和第二低。不过，他的坏习惯将持续到2024-25赛季。导致投篮或得分的失误有 25 次，高于上赛季的 41 次。Ru。他们在防守区场均丢球4.7次，在联赛中排名倒数第二，落后于维拉（5.2次）。这些失误导致他们丢了5个球，与狼队并列积分最多，狼队积7分排名英超垫底。当对手拿到球时，马刺队的防守往往只专注于球，这使得他们很容易受到盲目跑动的影响，这是后科格卢时代困扰马刺队的一个问题。伊莱·儒尼奥尔·克鲁皮上周在伯恩茅斯的进球就是一个很好的例子。当球从右翼流下时，克鲁皮和马科斯·塞内西能够自由地进入禁区。随后塞内西传中，克鲁皮破门。托特纳姆热刺最明显的例子之一无球的缺点是在足总杯中输给维拉。如下图所示，埃梅里的客队太容易突破压力线，迫使范德万接受挑战。随后，唐耶尔·马伦带球进入禁区，解围了波罗和凯文·丹索，并为得分手埃米利亚诺·布恩迪亚做好了准备。在这种情况下，球员必须适应并承担起场上的责任。马刺队有能够做到这一点的球员，但他们经常被排除在防守职责之外，以抢断球或阻挡持球者。罗梅罗和范德文加强防守，而本坦库尔通常回撤填补空缺。然而，如果对手进攻速度很快，这些轮换就更难执行，马刺因此受到了惩罚。康纳·加拉格尔会对这支球队产生什么影响？加拉格尔的到来应该有助于填补本坦库尔（腿筋受伤）留下的空缺。这位25岁的球员是一名斗志旺盛的中场球员，可以攻击两个禁区。他的能力在马德里竞技队的两年里，他涉足多个领域，这尤其引人注目。他在边路和中路防守空间的能力可能会很有用，特别是如果热刺采取更直接的打法的话。他拥有这支球队所需要的动力。尽管加拉格尔不是一名传球手，但他在切尔西最后一个赛季的球员雷达图表明他具有有用的特质。在一支注重进攻和快速转换的球队中，他在创造性威胁、控球和协调方面表现突出，在 37 场联赛中打进 5 粒进球和 7 次助攻。也许最重要的是，加拉格尔总是有空。在他的职业生涯中，还没有因伤缺席过一场比赛。改善的迹象详述如下：托特纳姆热刺队的排名从第五位上升。事实上，他们仅落后布伦特福德六分，这一事实让他们有理由对赛季后半程感到乐观。但弗兰克和他的球员们还有很多工作要做，才能扭转这个脱轨的赛季并赢得胜利可以理解的是，粉丝们心怀不满。 【咪咕独家看英超】
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勇士119
NBA常规赛，勇士队以119-97击败开拓者队。这场比赛勇士队打得非常有侵略性，他们在上半场就已经大比分领先，最终取得了胜利。所有四位选手都有出色的表现。梅尔顿应该是最大的惊喜。他全场14投9中，三分球6投4中，得到23分。在过去的四场比赛中，他场均得到18.5分、2.5个篮板和1.3次助攻。本次演出现已结束。进攻形势不再是问题，但防守依然是根本。本场比赛穆迪也发挥出色。他9投5中得到14分2篮板3助攻1盖帽。他在面对开拓者防守时几乎没有压力，保持着无可挑剔的表现。波西全场10投6中，得到15分4篮板1助攻2抢断。这场比赛他展现出了完整的表现。他可以打内线和外线，并继续在防守和控球方面做出贡献。巴特勒结束他7投5中得到16分、6个篮板和5次助攻。这场比赛他打得非常轻松。他能够制造伤害，命中三分，给队友注入活力，有完整的表现。他在带领第二队时效率最高，只打了26分钟。库里、理查德、桑托斯、霍福德和小佩顿都有不俗的表现。库里得到7分、4个篮板、11次助攻和1次抢断。尽管他在进攻端并不活跃，但他的衔接能力很高，并且不断取得胜利。理查德5投2中，得到8分2抢断1盖帽。他的防守仍然很基础。桑托斯得到6分、4个篮板、6次助攻和4次抢断。他在防御力和系列赛上都创造了新的记录，并且能够保持击杀的强度。霍福德虽然进攻较弱，但防守却非常有效，现阶段的发挥已经很有效。小佩顿最近是一个很好的贡献者。他可以维持即使在进攻端也能稳定输出，对防守也很有用。他在准备方面也做出了重大贡献。我们能够保持防守1和防守2的有效性，并成为常规轮换。果岭和柱子很差。波斯特出战14分钟，5投1中，三分球5投1中，拿下3分1助攻。不仅进攻失败，防守也未能发挥作用。格林零助攻、六次失误，甚至还命中了三分球。你如何使用这个？
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你太努力了！扬·汉森后脑勺被击中！湖人队拿到141分，以3分结束连败
北京时间1月14日，NBA常规赛：湖人队主场迎战老鹰队，湖人队主场连续比赛。湖人队遭遇三连败，近10场比赛仅取得4胜6负，与马刺队持平。这是老鹰队的三连胜。截至今天比赛，老鹰队以20胜21负排名东部第九，而湖人以23胜14负排名西部第六。本赛季前26场比赛，湖人队场均得分为119.2分，而在最后11场比赛中，湖人队场均得分为107.8分。里维斯因伤缺阵，海耶斯则因腿筋紧张而没有参加比赛。湖人首发阵容：东契奇、斯玛特、拉拉比亚、詹姆斯、艾顿。老鹰首发阵容：沃克、丹尼尔斯、克雷季奇、杰伦约翰逊、奥孔古。特雷·杨被交易，贾伦·约翰逊成为新的老鹰王。约翰逊本赛季15次拿到20+10+5，排在联盟第二，仅次于约基奇的19次。湖人队在约翰逊身上做了很多功课。约翰逊首节5投2中，但第二节5投0中。上半场，约翰逊10投2中仅得到6分、2个篮板和6次助攻。约翰逊找不到手感，老鹰队的进攻威胁被削减了一半。亚历山大·沃克是老鹰队的进攻焦点，首节6投4中得到12分。湖人队更是蒸蒸日上。文森特首节三分球3投3中得到9分。首节结束，湖人队以37-30领先老鹰队7分。东契奇第二节疯狂，连中三记三分。湖人队打出21-2的进攻狂潮，得分一度超过20分。麦科勒姆第二节拿下11分，老鹰第二节拿下30分。这次攻击还不错。不过第二节湖人拿下44分，领先老鹰2分上半场81-60领先1分。本赛季湖人队上半场三分球20投12中；他们只投进了10多个三分球。东契奇上半场9投5中得到23分3篮板7助攻，詹姆斯12分4篮板7助攻2盖帽。沃克得到16分、2个篮板和1次助攻，麦科勒姆得到16分。他们换队重赛，湖人领先多达32分。第三节末，老鹰队疯狂逆转。东契奇连续三次失误，老鹰队打出一波10-0的高潮，在比赛还剩两分钟时将分差带到了20分。第三节结束，湖人队以102-86领先16分。老鹰第四节一度落后11分，詹姆斯的三分球帮助湖人止血。詹姆斯第四节拿下12分，老鹰队在还剩4分钟时放弃。最终，湖人队以141-116击败老鹰25分。詹姆斯得到31分9篮板10助攻，东契奇27分5篮板12助攻，艾顿17分18篮板。湖人队最终结束3连败，升至西部第5位！老鹰这边，亚历山大沃克拿下26分4篮板3助攻，麦科勒姆拿下25分3助攻。贾伦·约翰逊17投5中仅得到13分。首先我们来看一下本场比赛的数据统计。我们来谈谈另一个游戏。勇士队主场119-97击败开拓者队。扬·汉森替补出场，出战12分33秒，3投1中，得到3分2篮板。第三节第四节4分26秒，扬·汉森底角三分命中，取得全场唯一进球。第四节，扬·汉森倒地试图争球，理查德膝盖撞到他在后脑勺。小燕在地上躺了两分钟，才缓缓起身，返回更衣室。 NBA对于脑震荡的处理非常严格。在重返赛场之前，他必须通过脑震荡测试。扬·汉森状态良好，在第四节还剩两分钟时回到场上。上次火箭队比赛时，扬·汉森因场上争夺球权而被迫上场。阿曼·亚当斯击中了我的头。比赛结束后，理查德主动过来吊唁，并拥抱了扬·汉森。扬·汉森出场时间不多，教练总是让他打进攻底角，但他相信教练看到了他的斗志。阿夫迪亚因伤缺席将对开拓者队产生不小的影响。勇士梅尔顿出战18分钟，14投9中得到23分。最后看一下开拓者队与勇士队比赛的数据，告诉我们你的想法。特别提示：以上内容（包括图片、视频，如有）由自有媒体平台“网易账号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。
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杜兰特28+10，火箭力克公牛结束3连败，沉静23+7+11，汤普森23分
北京时间1月14日，NBA常规赛继续进行，休斯敦火箭队（23胜14负）重夺胜利。杜兰特拿下28分10篮板，沉静拿下23分7篮板11助攻，汤普森拿下23分。他带领球队在第四节取得领先，锁定胜局。火箭队主场119-113击败芝加哥公牛队（18胜21负）。火箭队结束三连败。火箭方面，杜兰特得到28分10篮板4助攻，沉静23分7篮板11助攻，汤普森23分5篮板，史密斯18分7篮板。公牛方面，琼斯拿下34分7助攻，布泽利斯19分6篮板，武切维奇14分7篮板5助攻，史密斯14分9篮板，赫尔特11分。吉迪·德洛斯·托罗斯缺席。开场后，两队展开了激烈的战斗。 2平局、10平局、13平局、17平局后，布兹厄里斯连续拿下四分，帮助球队领先。谢帕德外线投篮，连续两记三分命中。静香和亚当斯也轮流得分。首节还剩1分15秒时，火箭以27-21领先。暂停后公牛队继续投篮，戴维森单打得分，赫尔特压哨三分命中。首节结束，公牛队24-29落后5分。琼斯独得五分，特里三分命中。第二节开局他带领公牛队打出10-4的高潮，公牛队以34-33重新领先。杜兰特和汤普森连拿4分反击，特纳两罚全中为球队再得6分，重新取得领先。半场结束前还剩6分15秒时，沉静的勾手和汤普森的扣篮，火箭队将比分追成42平。 第46局、第48局和第50局打平后，静香罚球得分。武切维奇和哈特联手拿下6分，公牛队再次领先。谢帕尔d和史密斯轮流得分，火箭再次领先。琼斯突破并带领球队将分差缩小到4分，结束了第二节。公牛队以60-57领先3分。胡安娜上半场得到13分和7次助攻，史密斯得到12分和4个篮板。火箭队的沉静得到13分4篮板5助攻，杜兰特12分7篮板。布泽利斯的罚球开始了第三节。汤普森和奥科吉连得4分，火箭队追至61分。比分打成65分后，两队轮流领先。小史密斯也做出了贡献。本节4分30秒，火箭71-70领先。此后两队攻防交替，滕塔贾多次易主。杜兰特接管进攻，连得8分。第三节还剩1分50秒时，火箭以86-82领先。琼斯罚球将比分追成4分，亚当斯上篮得分，汤普森上篮得分两罚全中，火箭再次领先。琼斯两次犯规并两罚全中。第三节结束，公牛队88-90落后两分。第四节开始后，两队打了好几个回合有来有回。沉静和汤普森连得4分，火箭以98-92领先。公牛队毫不示弱，奥库洛和多苏姆各得3分，随后连得7分以99-98再次追上。两队各得七分，公牛队的进攻陷入困境。小史密斯三分命中，沉静两罚全中，火箭以110-106领先。琼斯突破反击，小史密斯连得五分。第四节还剩1分25秒时，火箭以115-108领先。赫尔特单打，杜兰特和汤普森再拿4分，火箭以119-113获胜。公牛首发阵容：琼斯、史密斯、奥库洛、布泽利斯、武切维奇 火箭队球员首发阵容：汤普森、奥科吉、杜兰特、史密斯、沉静
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亚历山大34+5+5，雷霆力克马刺连胜，卡斯尔20+7+8，文班17+7
网易体育1月14日报道 NBA常规赛继续进行，俄克拉荷马城雷霆队（34胜7负）延续连胜。亚历山大拿下34分、5个篮板和5次助攻，威廉姆斯拿下20分。他带领球队在第三节率先进球，并顶住了对手的反击。雷霆队主场119-98击败圣安东尼奥马刺队（27胜13负）。雷霆队取得四连胜，马刺队则遭遇两连败。雷霆队的亚历山大34分5篮板5助攻，威廉姆斯20分，卡鲁索13分4助攻，杰林威廉姆斯11分10篮板5助攻，米切尔11分6篮板4助攻，霍姆格伦8分10篮板。马刺这边，卡斯尔20分7篮板8助攻，班巴姆-亚玛17分7篮板，福克斯14分5篮板5助攻，查帕尼13分6篮板，哈珀12分。过了一会儿一度打成5-7平，威廉姆斯和亚历山大轮流得分，雷霆取得领先。卡斯尔三分回应，科尔内特命中，马刺以13-11领先。当雷霆队打断维金斯的三分球时，哈珀立即三分回应。接下来的比赛，两队互攻互守，互交多回合。亚历山大连得5分，雷霆25-24领先。哈珀两罚全中，卡鲁索命中三分，亚历山大再得4分。首节比赛雷霆打出一波7-0的爆发，以32-26领先。第二节开始，马刺打出一波6-2的小高潮将比分追平。米切尔三分回应，查帕尼三分带领球队再得5分。两队战成37分平手。雷霆队连得4分重新取得领先，但马刺队也没有放弃。约翰逊和巴恩斯轮流得分，两队打成43平半场结束前还剩 5 分 20 分。比分打成48平51平后，米切尔跑投得分，文班亚马两罚全中。他罚中一球，霍姆格伦罚中两球。半场结束，雷霆55-52领先。雷霆队的亚历山大上半场得到15分，威廉姆斯得到8分。马刺方面，文班亚马10分5篮板，卡斯尔10分3篮板。第三节开始后，两队激战数轮，马刺队的投篮命中率开始下滑。霍姆格伦、亚历山大等人轮流得分。雷霆打出一波8-0的高潮。本节开始四分钟后，他们以70-62领先。暂停后马刺队扩大领先优势，文班亚马跳投命中，亚历山大三分命中。卡斯尔三分球止血，联手福克斯连得7分，将差距缩小到4分。雷霆强力回应。亚历山大打进两球并带领球队球队积12分逆转。第三节还剩3分35秒时，雷霆以85-69领先16分。查帕涅的任意球暂时止血，两队各进几球。 K威廉姆斯左侧三分命中结束第三节，雷霆队以95-76领先。雷霆队的进攻一直持续到第四节。比赛中他们连得5分领先，将领先优势扩大到24分。沃特斯三分球止血，文班亚马和哈珀各得3分，马刺队以85-102落后。雷霆进攻继续时好时坏，约翰逊再追5分，马刺仅落后12分。米切尔和亚历山大两罚全中稳定局势。卡斯尔上篮不中，卡鲁索跳投命中。第四节还剩3分钟时，雷霆队以109-92领先。福克斯三分命中，卡鲁索继续进攻，雷霆再得5分，领先19分。马刺没有放弃，西亚帕尼三分命中，亚历山大两罚全中，雷霆保持领先。最后1分钟马刺无力反超，以98-119落败。马刺首发阵容：福克斯、卡斯尔、沙帕尼 雷霆首发阵容：亚历山大、维金斯、华莱士、威廉姆斯、霍姆格伦。